[نوران نور]

تجربتي مع هشاشة العظام

articlesarticle



٧ نصائح مهمة للتعامل مع هشاشة العظام:

زيادة الكالسيوم في النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والبقوليات.

ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية المناسبة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة تساعد في بناء العظام الصحية.

الحصول على ضوء الشمس: التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يمكن أن يحفز جسم الإنسان على إنتاج فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم.

استشارة الطبيب: ينصح بزيارة الطبيب باستمرار واتباع الخطة العلاجية الصحيحة لتحسين صحة العظام.

تجنب التدخين: يؤثر التدخين على صحة العظام ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالهشاشة.

الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد يساعد على الحفاظ على صحة العظام.

تجنب الإصابات: يجب تجنب الإصابات الناتجة عن السقوط واتباع التدابير اللازمة لتجنبها كتثبيت الأرضيات الانزلاقية واستخدام الأدوات المساعدة مثل العكازات.

باتباع هذه النصائح يمكن الحفاظ على صحة العظام وتجنب هشاشة العظام وتحسين الجودة العامة للحياة.



طرق العلاج المتاحة للتعامل مع هشاشة العظام



5 طرق مجربة للتعامل مع هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام حالة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، وتسبب ضعفًا في العظام وزيادة خطر الكسور العظمية. ومن أجل علاج هذه الحالة، هناك العديد من الطرق المتاحة للمرضى، وفيما يلي نستعرض 5 طرق مجربة للتعامل مع هشاشة العظام:

تناول الأدوية
تعد الأدوية من الطرق الشائعة والفعالة لعلاج هشاشة العظام، فمثلاً يمكن تناول أدوية الكورتيكوستيرويدات لتقليل التهاب العظم، بالإضافة إلى تناول العلاج الهرموني لتحسين كثافة العظام.

الغذاء الصحي
يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة الصحية في علاج هشاشة العظام، فمثلاً يمكن تناول الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والتي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ك.

الحركة البدنية
الحركة البدنية المنتظمة من المهم جداً لصحة العظام ومن المفيد أن يقوم المريض بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

العلاج المزدوج
يمكن للبعض اللجوء إلى العلاج المزدوج، والذي يشمل تناول بعض الأدوية بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية المناسبة.

الجهاز الخاص
ترتكز طريقة العلاج الطبيعي في علاج هشاشة العظام على الدمج بين جهاز خاص يتم تركيبه على الظهر يقوم بدعم الظهر بواسطة تركيز ثقل الجسم في الجزء السفلي من العمود، فهذا الجهاز يساعد العظام على النمو والتعافي.

يمكن استخدام أي من هذه الطرق للتعامل مع هشاشة العظام ولكن ينصح بالتشاور دائما مع الطبيب المعالج لتحديد الطريقة المناسبة للعلاج المتاحة حسب حالة المريض.